po silowni

hmmm ja kocham owies, ale po siłowni dzisiaj zwykła owsianka nie wystarczyła Cru, kapusty nie mam w pracy :-( kupię sobie chyba po drodze do domu, jutro do pracy wezmę i będę jadła po listku hehe ;-)

hmmm ja kocham owies, ale po siłowni dzisiaj zwykła owsianka nie wystarczyła Cru, kapusty nie mam w pracy :-( kupię sobie chyba po drodze do domu, jutro do pracy wezmę i będę jadła po listku hehe ;-) zoria, ja saztkuje pół główki wieczorem (ok 500-600 g), lekko sole, dodaje mała marcheweczke, rano tylko odciskam wode (bo pusci od tej soli) i mam [...]

Wesołych Świąt Mali};-) P.S. Piękne zdjęcia,ten śnieg i domki,tak malowniczo tam masz:-) Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-12-23 22:38:28 dziękuję dorotko :-) Święta święta i po świętach... michę trzymałam czystą przez cały czas... w Wigilię zjadłam: - pierogi z grzybami i kapustą - malutki kawałeczek makowca - makaron [...]

DT 10.01.2015 Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/435f5884a5e640ce88ed2f27353111be.png Trening Trening o 14, spontanicznie zrobione ramiona, biceps i triceps, 4 ćw. po 4 serie Po siłowni: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0404bab261244a1387a89e2ddb44bcfa.JPG Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-01-11 21:30:35 [...]

Środa 15 lipca, DT Trening: Wspięcia na palce stojąc: 10x60kg rozgrz 10x100kg rozgrz 10x125kg 10x125kg 10x125kg Szrugsy: 10x60kg rozgrz 10x100kg rozgrz 10x110kg 10x110kg 10x110kg Płaska: 5x40kg rozgrz 3x60kg rozgrz 5x75kg 5x75kg 5x75kg 5x75kg 4x80kg Dipsy klatkowe: 10xcc 10xcc 10xcc 10xcc 9,5x2,5kg Francuz do czoła na triceps: [...]

Cześć, melduje się po długiej nieobecności, ale tyle teraz roboty, że nie mam jak zasiąść do kompa. Jestem jednowątkowa, nie mam podzielnej uwagi, a tutaj trzeba trochę czasu i skupienia. Jak nawet siadałam żeby coś napisać to albo telefon albo zajawiłam się na czyjś dziennik i czytałam. Jak czytałam o ćwiczeniach to brałam się za ćwiczenia i [...]

Dzisiaj na szybko, dzień zalatany i dopiero teraz mam chwilkę, muszę dzisiaj iść wcześniej spać bo jutro o 6 pobudka i w drogę. 1. Push press 5 x 8-10 60sek przerwy 15kgx10/17,5kgx10/20kgx10/22,5kgx10/25kgx10 -/-/- Szło nawet okej, tylko mam problemy jeszcze z równowagą jak już mam sztangę nad głową- zdarza mi się polecieć do tyłu. 2a. Przysiad [...]

czyli bieganie rano, a co do silowni to najlepiej po poludniu-wieczorem jak sie domyslam. pytania: 1) co mi daje bcaa i ktore jest godne uwagi? 2) a moze biegac w te dni co cwiczyc, zeby bylo wiecej dni wolnych na regeneracje po silowni? pozdrawiam bw. sog :)

Co Cyclone to dobrze, że wziąłeś się za fat bo w końcu trzeba to spalić, ja też obecnie redukuję z 98kg na 81 i jeszcze trwa :P Najgorsze jest patrzenie w lustrze jak masa leci ale na szczęście jak koledzy wyżej napisali po redukcji masa tak skoczy, że aż strach pomyśleć. Ja od siebie mogę dać jedną radę bo też mam ten problem, na brzuchu [...]

Teraz pytanie do ciebie Biniu... Pierwszy posiłek po treningu siłowym to 2x porcja białka. Węgle w postaci ryżu/makaronu wchodzą dopiero ok 1,5h po treningu, kiedy jestem już w domu. Ostatnio zrobiłem eksperyment z dodaniem jednego dosłownie banana do tego shake białkowego po siłowni oraz zwiększenie o 20g WW w DT kosztem tłuszczów. Zauważyłem, że [...]

[...] .najpierw myslalem ze za malo cwicze brzuch itd itp teraz jezdze rowerem 4 razy w tyg i chodze w pracy wiecej i bol powrocil wiec sam juz niewiem bo to prawie napewnonie po silowni, zwisy z obciazeniem robie to na drugi dzien nic nie boli.. jakies wnioski ? hehe wszyscy to zydzi i milego zydowskiego sniadania bo i tak wszystko co w sklepach to [...]

Wypiska z 25-26.05.2013 25.05 Sobotę po treningu zacząłem ładowanie węglami: http://imageshack.us/a/img35/7465/1adb.jpg http://imageshack.us/a/img593/5852/2adk.jpg http://imageshack.us/a/img838/9796/4adx.jpg http://imageshack.us/a/img809/1292/3adz.jpg Od babci kawałek sernika... http://imageshack.us/a/img705/7189/5adb.jpg Niedziela 26.05 Dużo [...]

palcowka Dzordz czyli po silowni masz

tak,super mega talent,slyszalem pogloski że miał słabąpsychike na scenie kiedy trzeba walczyc i sie pchać przed sędziów no i też że nie dawał ogolnie wszystkiego z siebie.jak ogladalem film z nim dostepny i jak bujal sie po silowni z "ziomalami"to brakowało im tam jeszcze tylko mega gibona pełen luz...

:) TRIPLE CHOCOLADE !! ten smak poprostu RULES .. ! lepsze niz kakao !! .. hmm ja brałem w porcjach 130 gram po siłowni i 130 gram pomiedzy posiłkiem ... no i jak wypijałem po siłowni .. to kolejny posiłek jadlem 1h po wypiciu :) ... bardzo dobrze sie wchłania .. nie cięży na zoładku !! :) MMMmmmmniam ..

dawno nic nie pisałem :D tak z ciekawosci zadam pytanie czy w moim przypadku mieso wieprzowe+ kasza moze byc jako posiałek potreningowy??(ja posiłek potreningowy jem jak najszybciej po siłowni bo cwicze w domu,i nie pije zadnych garnierów tylko jak najszybciej posiłek) i czy mogło by byc mieso wieprzowe, zawsze jem piers z kurczaka po treningu ale [...]

zapomniałąm dodać-po tym jeszcze na biezzni 30 min bardzo szybkiego marszu-póki co wole nie biegać-tak chcę po siłowni też pilnować by troche tych aerobów też zrobić z pompkami się nie poddam-początki trudne , ale dobrze będzie:) jej! dzięki za tą motywację!!!

1 czy MC można robić podchwytem ??? jak chcesz to możesz robić 2 czy mogę brać tak kreatyne: po siłowni i przed snem przypuszczalnie tak 3 jak mam bardzo rozbudować swoje barki ??zwiększyć l powt do 14 ??? ćwicz prawidłowo 4 ile kosztuje abonament ???(na miecha) różnie, zależy od miasta 5 jakie wymiary ma mieć worek treningowy ??? według uznania [...]

BTW ZAPRASZAM WSZYSTKICH NA KEVIN VS COLEMAN W PO SIŁOWNI O SIŁOWNI!!

To jest dział METODYKA/TRENING dla początkujących , nie przenoszę gdyż nie wiem gdzie to umieścić . Odżywki i Suplementy , o siłowni po siłowni , Badania naukowe ???? zamykam . PS- przenieś gdzie chcesz z tych działów które podałem a moderatorzy tam zweryfikują .